728x90 반응형 노화 방지 식단2 50대 이후 절대 놓치면 안 되는 단백질 음식 50대 이후 절대 놓치면 안 되는 단백질 음식 젊음을 지키는 식탁의 비밀나이가 들수록 ‘식사’는 단순히 배를 채우는 일이 아니라, 몸을 지탱하는 생명력의 기반이 되며,특히 단백질은 50대 이후에 절대 빼놓을 수 없는 핵심 영양소입나다. 하지만 많은 분들이 여전히 “고기 먹으면 속이 더부룩해”라며 단백질 섭취를 줄이곤 하죠.그 결과, 근육이 눈에 띄게 줄고, 체력이 떨어지며, 상처 회복도 느려집니다.이건 단순한 노화가 아니라, ‘단백질 부족’이 부른 조용한 붕괴예요. 1. 50대 이후, 단백질이 왜 이렇게 중요할까?우리 몸의 근육은 30대부터 서서히 줄기 시작합니다.그리고 50대가 되면 감소 속도가 급격히 빨라져요. 이 시기의 근감소증은 단순히 몸매 문제를 넘어, 당뇨·비만·골절 위험으로 이어집니다.근육.. 2025. 10. 30. 혈관 건강을 지키는 음식 vs 파괴하는 음식의 진실 ㆍ 혈관이 막히면 인생도 막힌다. ㆍ 혈관 건강을 지키는 음식 vs 파괴하는 음식의 진실 혈관은 우리 몸의 고속도로입니다.심장에서 시작된 혈액이 산소와 영양분을 실어 나르는 길이죠. 이 도로가 막히면? 당장 생명이 위협받을 수 있어요.뇌졸중, 심근경색, 고혈압, 동맥경화 같은 질환들은 결국 ‘혈관이 건강하지 못해서’ 생기는 문제들이에요. 그렇다면, 우리는 어떤 음식을 통해 이 귀중한 혈관을 지킬 수 있을까요?그리고 반대로, 어떤 음식이 혈관을 서서히 망가뜨리고 있는 걸까요? 단순히 “기름진 음식은 나쁘고 채소는 좋다”는 식의 피상적인 정보가 아니라,실제로 도움이 되는 과학적 근거와 함께 깊이 있게 파헤쳐볼게요. 혈관 건강에 도움을 주는 음식 1. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치 등)등푸른 생선에.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
