장염에 피해야 하는 음식

 

 

장염에 피해야 하는 음식

장염은 위장관에 염증이 생겨 복통, 설사, 구토 등의 증상이 나타나는 질환이에요.

이 질환은 바이러스, 박테리아, 또는 특정 음식 섭취로 인해 발생할 수 있는데, 장염이 발병했을 때는 음식 선택이 매우 중요해요.

장염 증상을 완화하고 회복을 돕기 위해 피해야 하는 음식과 그 이유를 알아보겠습니다.

 

 

1. 기름지고 자극적인 음식

기름진 음식은 소화에 부담을 주고 장의 염증을 악화시킬 수 있습니다.

 

예를 들어, 튀긴 음식, 삼겹살, 치킨 등은 장염 중에는 피해야 해요.

이러한 음식은 지방 함량이 높아 장을 자극하고 설사를 더 심하게 만들 수 있답니다.

 

2. 유제품

장염 중에는 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품 섭취를 피하는 것이 좋아요.

특히 장염으로 인해 유당 분해 능력이 떨어질 수 있는데, 이때 유제품을 먹으면 복통과 설사가 더 악화될 수 있어요.

 

3. 고섬유질 음식

섬유질이 풍부한 음식은 평소에는 건강에 좋지만, 장염 중에는 피해야 해요.

섬유질은 장 운동을 증가시켜 설사를 악화시킬 수 있거든요. 브로콜리, 콩류, 통곡물 등이 대표적인 예입니다.

 

 

4. 생야채와 과일

생야채와 생과일은 소화하기 어려운 경우가 많아 장염 시에는 부적합하며, 특히 사과껍질, 양상추, 셀러리 등은 섬유질 함량이 높아 장을 자극할 수 있으며, 과일을 섭취하려면 껍질을 벗기고 익혀 먹는 것이 좋아요.

 

5. 카페인과 알코올

커피, 차, 에너지 드링크와 같은 카페인 음료는 장을 자극하고 탈수를 유발할 수 있어요.

또한, 알코올은 위장을 자극하고 몸의 수분 균형을 깨뜨려 장염 증상을 악화시킬 수 있으니 피해야 해요.

 

6. 가공된 당분이 많은 음식

가공된 당분이 많은 음식은 삼투압 효과로 장에 더 많은 물을 끌어들여 설사를 유발할 수 있어요.

초콜릿, 사탕, 케이크 등은 장염 동안 피하는 것이 좋습니다.

 

7. 맵고 짠 음식

고추, 마늘, 고춧가루 등으로 조리된 매운 음식과 짠 음식은 위와 장을 자극해 통증을 더 심하게 만들 수 있어요.

또한, 짠 음식은 몸에서 더 많은 수분을 필요로 하게 해 탈수를 유발할 수 있답니다.

 

장염ㆍ주요 원인ㆍ증상ㆍ주의사항ㆍ완벽 가이드

 

장염 증상과 빠른 대처법

 

장염 시 추천되는 음식

장염 동안에는 자극적이지 않고 소화하기 쉬운 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

다음은 장염 시 먹으면 좋은 음식들입니다.

 

 

장염 시 먹으면 좋은 음식
미음이나 죽	쌀로 만든 미음이나 죽은 소화에 부담을 주지 않고 장을 보호해줘요.
바나나	부드럽고 칼륨이 풍부해 탈수를 예방할 수 있어요.
삶은 감자	소화가 잘되고 에너지를 공급해 줍니다.
구운 사과	껍질을 제거하고 익히면 소화가 쉬워지고 위장을 편안하게 해줘요.
맑은 국물	염분과 수분을 보충해 탈수를 막을 수 있어요.

 

 

요약하면,

장염은 빠른 회복이 중요한 질환이에요. 올바른 음식 선택과 함께 충분한 수분 섭취, 휴식을 통해 회복 속도를 높일 수 있습니다.

위의 정보를 참고하여 장염 시 섭취를 피해야 할 음식과 권장 음식들을 잘 실천해보세요.

몸이 회복될 때까지는 자극적인 음식은 피하고 소화가 쉬운 음식을 드시는 것이 가장 중요해요.

 

기초대사량(BMR) 늘리는 나만의 특별한 비법

커피를 마셔도 졸립다? 난 왜 카페인 효과가 없을까?

아침 공복에 먹으면, 보약만큼 좋은 음식 5가지

바지락의 효능ㆍ부작용ㆍ영양 성분

감자ㆍ효능ㆍ영양 성분ㆍ부작용