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   환절기        최고의 건강관리법   

 

일교차가 큰 환절기 건강하게, 지낼 수 있는 건강관리 비법은?

 

요즘과 같은 날씨는, 

환절기는 감기나 바이러스로 인한 질병의 발생률이 매우 높아지는 시기이기도 하므로 각별한 주의가 필요합니다.

 

모든분들이 힘들어하고 있는 코로나 19가 아직도 수그러들지 않고 있으며,

코로나 바이러스는 기온 및 습도의 하락과 함께 활동성이 더욱 강해질 위험이 있으므로

평소에 확실한 건강관리를 바탕으로 작은 감기에도 걸리지 않도록 예방하는 것이 좋겠습니다.

 

현재 백신이 서서히 보급되고 있는 시점이긴 하지만, 

아직까지는 개인 방역과 사회적 거리두기에 지침을 잘 따르는것도 매우 중요합니다.

 

오늘은 환절기 건강을 지키는 몇가지 수칙에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 일정한 체온유지
기초체온 1도가 떨어지면 면역세포 생산량은 30%가량 감소합니다.
적당한 체온 유지를 위해 겉옷을 챙겨 변화가 심한 환절기 날씨에 잘 대처할 수 있도록 합니다.

 

2. 충분한 수면과 운동
주 2~ 3회의 운동으로 혈액순환도 돕고 7시간에서 8시간 질 높은 수면을 유도합니다.

 

 

3. 충분한 수분 섭취
건조해진 날씨로 인해 부족해지기 쉬운 수분 보충을 위해 하루 2L 이상의 물을 섭취합니다.

 

4. 햇볕 쬐기
하루 30분 이상 햇볕을 쐬어 비타민D 섭취 및 몸의 균형을 잡아주는 세로토닌 분비를 활성화합니다.

 

5. 정기적인 환기
정기적인 환기를 통해 가을철 건조함으로 낮아진 실내 습도 및 실내온도를 일정하게 유지 시킵니다.
가을철 실내온도는 20~22도, 습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋습니다.

 

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뭐든지 궁금한 모모파크

일상 생활에 지나쳐 버리기 쉬운, 소소한 궁금증을 하나씩 알아보고 상식과 지식에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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