728x90 반응형 스쿼트(Squat)의 효능 및 효과1 하체의 대표운동 스쿼트 (Squat) ㆍ 스쿼트(Squat)의 기본 자세 ㆍ 스쿼트(Squat)의 하체운동 동작 방법 ㆍ 스쿼트(Squat)의 응용 방법 ㆍ 스쿼트(Squat)의 효능 및 효과 스쿼트는 대표적인 하체 운동 동작입니다. 앞쪽 허벅지인 대퇴 사두근의 움직임에 집중하며 정확한 동작으로 운동합니다. 맨손 스쿼트만으로도 운동 효과를 낼 수 있습니다. 기본 동작은 일반 스쿼트 자세와 같으며 바벨을 들지 않아 팔의 위치는 달라집니다. 맨손 스쿼트를 할 때는 팔을 어깨높이까지 올린 상태에서 앞으로나란히 하거나, 양팔을 교차하여 살짝 팔짱을 끼듯 걸칩니다. 팔을 어깨높이까지 올려야 경추와 흉추를 정렬할 수 있기 때문입니다. 맨손 스쿼트는 바벨을 사용하지 않는 대신, 여러 번 반복하여 운동 효과를 높이는 것이 일반적입니다. 맨손 스쿼트 역시 .. 2021. 8. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
