728x90 반응형 산행시 오르막에서 힘을 덜 쓰며 올라가는 방법1 산행시 올라갈 때 힘을 덜 쓰는 방법 산행 시 올라갈 때 힘을 덜 쓰는 방법 오늘 소개해드릴 정보는 산행이나, 둘레길을 갈때 오르막길을 좀 더 쉽게 올라가는 방법을 알려드리려고 합니다. 잘 읽어보시고 참고하시길 바랍니다!! 등산도 기술이다. 비슷한 체력인데도 어떤사람은 가볍게 산을 오르고, 어떤사람은 죽을 힘을 쓰며 오른다. 어떻게 하면 힘들이지 않고 산을 오를 수 있을까? ■ 첫째, 준비 운동을 한다. 준비 운동없이 갑자기 산에 오르면 근육과 관절에 무리가 오고, 심장과 혈관도 압박을 받아서 평소보다 훨씬 빨리 지친다. 가벼운 체조와 스트레칭을 해서 어는 정도 체온을 올린 다음, 천천히 걸어서 서서히 심장 박동이 빨라지도록 해야 한다. ■ 둘째, 등산을 할 때 ‘약간 힘들다’는 느낌이 들 정도의 보행 강도를 계속 유지한다. ‘약간 힘들.. 2019. 10. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST