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건강ㆍ헬스ㆍ의학 정보444

한국인의 장 트러블의 원인과 설사 유발 음식 한국인의 장 트러블의 원인과 설사 유발 음식 복통, 설사, 변비 등과 같은 장 트러블은 90%가 음식이 원인입니다. 평소 장 트러블이 잦다면 장 트러블을 유발하는 식품을 피하는 등 식단 개선을 해보시기 바랍니다. 연구 결과에 따르면, 한국인에게 장 트러블을 유발하는 음식 No 식품 % 1위 포드맵 식품 63% 2위 고지방 식품 49% 3위 글루텐 식품 44% 4위 유제품 41% 포드맵 식품은 장에서 잘 흡수되지 않는 당 성분이 많이 든 식품을 말합니다. 갈락탄, 푸룩탄, 젖당, 과당, 폴리올 등이 속합니다. 이 당들은 소화 효소로 분해가 잘 안 돼 대부분 장시간 대장에 남아 장내 미생물에 의해 발효되며, 발효 과정에서 가스가 생성돼 잦은 가스 방출, 복부 팽만으로 인한 복통 등이 유발됩니다. 당 성분이 .. 2023. 6. 18.
겨드랑이 냄새 제거 [액취증] 겨드랑이 냄새 제거 [액취증] 겨드랑이 냄새, 즉 액취증 때문에 고민이 많으신 분들이 많습니다. 하지만, 액취증이라고해서 냄새에 대해 제대로 관리와 대처를 하신다면. 수술까지 하지않아도 좋아지는 경우도 있습니다. 액취증은 관리와의 싸움입니다. 이번 포스팅은 이른바 암내라고 불리우는 액취증에 대한 효과가 좋은 대책 방법을 여러분들에게 소개 시켜드리고자 합니다. 이 포스팅을 꼭 참고하셔서 도움이 되었으면 합니다. 이 글을 읽으시고 꼭 실행에 옮기신다면 액취증때문에 고민이신 여러분들에게한줄기의 단비가 되어 줄 것입니다. 암내, 액취증이란 아포크린샘의 분비액에서 비롯되는 질환으로, 아포크린샘은 겨드랑이를 포함하여 회음부, 안검부, 외이도, 유두 주변에 분포하고 있습니다. 분비액이 분비되는 시점에는 지방과 콜레스.. 2023. 6. 14.
대상포진, 도대체 얼마나 아프길래 대상포진 [herpes zoster] 사람 몸의 신경절에 잠복상태로 있던 수두-대상포진 바이러스가 다시 활성화되면서 발생하는 질병! 어릴 때, 수두를 앓았던 사람에게 많이 나타나는 질환으로, 몸 속에 잠복해 남아있는 대상포진 바이러스가 면역력이 약해진 틈을 타서, 다시 활성화되면서 피부의 물집 형태로 나타나 발생하는 질병입니다. 보통은 수일 사이에 피부에 발진과 특징적인 물집 형태의 병변이 나타나고, 해당 부위에 통증이 동반되며, 젊은 사람에서는 드물게 나타나고, 대개는 면역력이 떨어지는 60세 이상의 성인에게서 발병합니다. 인간 면역결핍바이러스(HIV) 감염 환자 또는 장기이식이나 항암치료를 받아, 면역기능이 떨어진 환자에서 많이 발생하며, 이 경우에는 젊은 나이에도 발병할 수 있습니다. 대부분의 경우.. 2023. 6. 12.
다양한 과일의 효능 과일이나 채소는 각각 가지고 있는 효능과 먹는 방법, 영양소 및 효능 모두 각기 다른 영양소를 가지고 있습니다. 과일의 색깔은 크게 빨강, 초록, 노랑, 보라 등으로 나뉘어져 있으며, 이 색깔은 '피토케미컬'이라는 성분에 의해 결정된다고 합니다. 피토케미컬이란? 식물 속에 들어있는 화학물질로 식물생리활성영양소, 식물내재영양소라고도 합니다. 피토케미컬은 식물을 뜻하는 영어 피토(phyto)와 화학을 뜻하는 케미컬(chemical)의 합성어로 식물 속에 포함되어 있는 모든 종류의 화학물질을 아우른다는 뜻을 가지고 있습니다. 간단하게, 과일의 색깔로 알아보는, 과일의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 빨간색 과일 제일 먼저 빨간색 과일은 대표적으로 사과나 딸기, 체리 등을 꼽을 수 있습니다. 빨간색 과일의.. 2023. 6. 11.
뱃살 찌는 이유 - 술의 칼로리(kcal) 뱃살 찌는 이유 - 술의 칼로리(kcal) ㆍ 뱃살 찌는 이유 ㆍ 소주한잔 칼로리 30분 걸어야 소모 술도 열량이 있을까요? 실제 알코올은 보기와는 다르게 칼로리가 높습니다. 실제, 알코올 1g에 무려 7kcal의 높은 열량을 지니고 있으며, 알코올은 타 영양소가 아예 없는 빈 열량 식품으로 지방 소모를 방해하기까지 합니다. 따라서 술과 함께 안주를 먹으면 대사 방해로 지방이 고스란히 축적됩니다. 안주 없이 술만 마시는 경우도 술 자체의 칼로리를 간과해서는 안 됩니다. 술의 칼로리는 알코올 농도와 관련이 깊습니다. 알코올 도수가 높을수록 칼로리도 높아져 맥주보다 소주의 칼로리가 높고, 소주보다 위스키나 고량주 같은 독한 술의 칼로리가 더 높습니다. 흔히, '맥주는 살이 찌고 소주는 살이 찌지 않는다'라고.. 2023. 6. 9.
탄수화물 함량이 가장 낮은 과일 탄수화물 함량이 가장 낮은 과일 과일을 자주 섭취하면 건강에 긍정적인 효과가 나타납니다. 실제로 하루에 3~5조각을 먹어야 하는데, 탄수화물 함량이 가장 낮은 과일은 무엇일까요? 오늘은 탄수화물이 낮은 과일을 아래 글에서 함께 알아보겠습니다. 일부 과일이 다른 과일보다 탄수화물 함량이 현저히 낮다는 사실을 알고 있었나요? 그렀다면, 탄수화물 함량이 가장 낮은 과일이 무엇인지 알고 싶지 않으세요? 특히 체중 감량 목표가 있다면 과일을 먹을 때 흔히 궁금할 법합니다. 무엇보다도 과일은 건강한 식생활 계획에 필수적이라는 점을 꼭 알아두셔야 합니다. 의학 학술지인 의 간행물에 따르면, 과일을 매일 섭취하면 특히 비만이나 당뇨병과 같이 염증성 과정과 관련된 질병 예방에 도움이 됩니다. 구체적으로 말하자면, 비타민.. 2023. 6. 8.
뱃살 빼는 의외의 음식들 ‘뱃살’ 빼는 데 의외로... 효과적인 식품 나이가 들수록 점점 볼록하게 나오는 뱃살을 빼고 싶다면, 운동과 식단 조절에 동시에 집중해야 합니다. 뱃살은 찌기는 쉬워도 빼기는 정말 어렵기 때문에, 세끼 식사와 간식 등 하루 총 칼로리 섭취를 철저하게 제한해야 하고, 특히 탄수화물과 당분 섭취를 줄여야 합니다. 뱃살을 빼기만 하면, 날씬한 몸매는 물론, 심혈관 질환과 당뇨병 등 각종 성인병 예방에도 효과적입니다. 규칙적인 운동이 중요하지만 식단도 조절해야 하며, 식사로도 간식으로도 뱃살 빼는 데 효과적인 의외의 식품 몇가지 알아보겠습니다. 바나나는 칼로리는 낮지만 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민이 풍부합니다. 또한, 바나나는 포만감을 주고 꼭 필요한 비타민을 공급하기 때문에, 아침과 점심, 점심과 저녁 사.. 2023. 6. 7.
장수식품 "양배추"의 효능ㆍ보관 방법ㆍ고르는 법 세계 3대 장수식품 "양배추"의 놀라운 효능 ​​ "양배추"는 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 채소로, 미국의 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나입니다. 동그란 공 모양의 양배추는, 샐러드, 쌈 채소, 볶음요리 등에 널리 쓰이고 있습니다. 양배추의 비타민U는 위장병에 특효가 있으며, 식이섬유가 많아 장운동을 활발히 합니다. 주요 생산지 봄 전남 해남/진도 여름 강원 평창/정선/양구, 충남 서산, 경북 청송 가을 강원 평창/홍천/정선, 충남 서산, 전남 해남 겨울 충남 서산, 전남 무안, 제주 양배추의 영양 및 효능 양배추는 부위별로 영양소 함유량이 다른데, 겉잎에는 비타민 A와 철분, 칼슘이 풍부하고, 하얀 속잎에는 비타민 B군과 비타민 C 함량이 높습니다. 양배추의 비타민U 성분은 위궤양 치료.. 2023. 6. 2.
노인성 냄새의 원인과 증상ㆍ냄새 없애는 법 노인성 냄새의 원인과 증상 냄새 없애는 법 손주들이 반가운 마음에 덥석 안아 올릴 때 “할아버지 냄새 나~”라며 도망가는 녀석들 앞에서 민망한 경험을 하는 노인들이 있습니다. 나이가 들수록, 가까이 할수록 , 멀어지게 만드는 노인성 냄새, 알아보고 대비하는 것이 좋을듯 합니다. 몇 년 전 유행했던 ‘사랑은 향기를 남기고’라는 노래가 있습니다. 또 아름다운 사람은 향기가 난다는 말도 있습니다. 이처럼 사람은 향기를 통해 서로에 대한 감정을 만들고, 그 향기로 상대방을 기억하게 됩니다. 모든 사람에게는 각자의 몸에서 발산되는 냄새인 체취가 있으며, 이 체취는 사람마다 생활하는 환경, 섭취하는 음식물, 건강 상태가 다르기 때문에 다양하게 나타납니다. 사람은 서로의 체취를 거부감 없이 받아들이지만, 때로는 그 .. 2023. 5. 30.
염증에 좋은 음식 염증에 좋은 음식 건강하고 몸에 큰 이상이 없다면 면역력을 잘 지키고, 향상시키기 위한 생활습관, 식단 등을 고려하면 좋겠지만... 염증에 민감한 분이라면 항염증에 도움이 되는 먹거리를 알아두면 도움이 될 듯하여 오늘은 체내 염증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 먹거리들이니 평소 식단에 활용하면 도움이 될 수 있습니다. 석류 한때 미녀에게 어울리는 먹거리로 유행을 했었는데, 그런 유행과 관계없이 석류는 건강에 많은 도움이 됩니다. 푸니칼라진 성분은 뇌의 염증에 특히 효과가 있다고 하며, 뇌 관련 질환을 지연시킬 수 있다고도 합니다. 혈압, 콜레스테롤 등의 관리에 유용합니다. 미녀에게 어울린다는 별명이 있는 만큼 젊게 살고 싶은 이들에게 참 좋은 먹거리입니다. 고등어 .. 2023. 5. 30.
둥굴레차 만드는 방법ㆍ효능ㆍ부작용ㆍ섭취방법 둥굴레차 효능 일반적인 차나 커피류에는 카페인이 함유되어 있는 경우가 많이 있으나, 둥굴레차는 카페인이 미미하고 시중에 판매되는 둥굴레차는 카페인이 존재하지 않는다. 즉, 순수하게 둥굴레를 달여 마신다면, 아주 미미하게 카페인이 섭취 될 가능성이 있지만, 시중에 판매되는 제품들은 카페인이 없다는 연구 결과가 존재합니다. 환절기가 찾아오면 건조해지기도 하고, 낮과 밤의 기온 차이로 인해 면역력이 약해져 감기와 같은 질병에 쉽게 걸리기도 합니다. 적당한 양의 물을 마시는 것은, 건강을 유지하는 데에 꼭 필요한 요소입니다. 우리 몸에 충분한 수분이 공급되지 않으면 갈증을 느끼게 되고, 계속해서 수분이 보충되지 않으면 갈증에 이어 허기로 나타나기도 합니다. 때문에 식후에도 자꾸만 느껴지는 허기로 인해 과식이나 .. 2023. 5. 30.
영원히 시들지 않는 꽃 - 아마란스 아마란스 Amaranth 혹시, "아마란스" 에 대해 들어보신 적이 있으신가요? ‘영원히 시들지 않는 꽃’이라는 고대 그리스어에서 유래된 아마란스는 ‘신이 내린 곡물’이라 불릴 정도로 각종 영양소가 풍부한 슈퍼 곡물 중 하나입니다. 다른 곡류에 비해 단백질 함량이 높고, 필수 아미노산을 함유하고 있으며, 특히 당뇨와 고혈압에 좋은 효과가 있습니다. 그 뛰어난 영양가로 인해, 고대 잉카제국에서는 주식으로 사용되어 왔으며, 현재는 NASA의 우주식품에 선정될 만큼 잡곡의 으뜸이라고 할 수 있습니다. 또한, 세계 5대 슈퍼푸드에 선정될 만큼 그 위상은 높습니다. 그래서, 오늘은 아마란스의 효능에 대해 오늘 여러분들께 소개해드리고자 합니다. 아마란스는, 온라인 쇼핑몰이나, 대형마트 잡곡 코너에 가시면 쉽게 구입.. 2023. 5. 29.
잠이 안오는 이유 (불면증) 잠이 안오는 이유 : 불면증 오늘은 잠이 안오는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리 주변에는 잠을 잘 이루지 못하는 사람들이 많습니다. 몸은 분명 피곤하고, 심신도 지쳤지만, 잠을 자려고 누우면, 이상하게 잠이 오지 않는 경우가 많습니다. 이를 불면증이라고 하는데요. 이런 상태가 지속될 경우 만성 피로는 물론 면역력까지 떨어지면서 각종 질병에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다. 특히, 예민한 성격의 소유자나 만성 스트레스에 시달리고 있는 사람들은 더 그렇습니다. 이렇게 밤에 잠이 들지 못하는 증상을 불면증이라고 하는데, 불면증은 본인이 주관적으로 느끼는 바에 따라 달라지기 때문에 하루 3시간을 잤어도, 일상생활에 아무 지장이 없다면 불면증이 아니라고 합니다. 잠이 안오는 이유는 다양합니다. 대부분의 경우.. 2023. 5. 28.
간헐적 단식... "효과 無" 간헐적 단식 "효과 無" 방송에서 간헐적 단식(IF: Intermittent Fasting)이 소개된 후 간헐적 단식을 실천하시는 분들이 주위에 많아졌습니다. 간헐적 단식이란, 1주일에 2일은 24시간 단식을 하고 일주일에 3~5번 정도 아침을 걸러서 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법입니다. 우선 24시간 단식은 아침과 점심을 거르고 저녁에 600kcal가량을 섭취하고, 16시간 단식은 아침만 거르고 점심, 저녁은 평소대로 먹자고 하는 것입니다. 음식을 가릴 필요도, 조금씩 먹을 필요도 없고 방법까지 아주 쉽습니다. 간헐적 단식의 주의할 점은 식사 외의 간식은 모두 끊어야 하고, 폭식은 금물입니다. 공복감을 최대한 오래가게 하는 것이 목표이기 때문에 간식은 기껏 조성한 공복감을 망치게 됩니다. 간헐적 .. 2023. 5. 24.
오이를 꼭 먹어야 하는 이유 - cucumber 오이를 꼭 먹어야 하는 이유 오이 재배의 역사는 3000년 이상으로 추정되고 있습니다. 원산지는 인도의 서북부 히말라야 지방과 네팔로 알려져 있으며, 우리나라에는 약 1500년 전 삼국시대에 중국으로부터 도입된 것으로 추정됩니다. 우리가 먹는 오이의 품종은 크게 취청과 다다기로 구분되며, 취청 중에 가시가 도드라지게 있으면 가시오이, 없으면 청장오이라고 부르며, 다다기 중에서 흰색이 많으면 백다다기라고 합니다. 일반적으로 취청 계열은 수분이 많고 생으로 먹으면 시원한 맛이 좋으며, 바로 먹을 수 있는 생채나 무침으로 이용합니다. 식이섬유가 풍부해 소금에 절여도 물러지지 않고, 볶고 튀기는 요리에 알맞습니다. 다다기는 대중적으로 가장 많이 소비되는 품종으로, 단맛이 있고 향이 짙은 편입니다. 부드러운 식감.. 2023. 5. 22.
남성의 '정력' 감퇴시키는 7가지 음식 남성 '정력' 감퇴시키는 7가지 음식 '음식'과 '성관계'는 연인과의 관계에서 아주 중요한 두 가지다. 그런데 데이트를 할 때 어떤 음식을 먹느냐에 따라, 그 날의 성관계 만족도가 달라질 수도 있다고 알려져 호기심을 자극한다. 온라인 미디어 푸드비스트는 남성의 정력을 감퇴시키는 음식 7가지를 소개했다. 물론, 해당 음식들을 한 두 번 먹는다고 정력이 크게 감퇴하지는 않겠지만, 자주 섭취할 때 정력에 큰 위협을 줄 수 있는 아래 음식들을 살펴보자. 1. 치즈 치즈를 비롯한 각종 유제품들은 여성의 성 호르몬인 에스트로겐과, 남성의 테스토스테론 수치를 낮춰 성욕을 감퇴시킬 수 있다. ​2. 커피 카페인을 섭취하면 심박수가 증가하고 긴장감이 높아짐과 동시에 성욕은 줄어든다. ​3. 초콜릿 초콜릿은 여성의 성욕을.. 2023. 3. 10.
근손실 없는 다이어트 근손실 없는 다이어트 체중감량을 위해서 다이어트를 하시는 분들이라면, 근손실이 없는 다이어트의 중요성에 대해서 잘 알고 계실텐데요. "근손실"이라는 것은 체중감량을 할 때에 있어서 지방과 함께 근육까지 빠지는 현상을 말합니다. 오늘은, 다이어트 근손실을 어떻게 하면 예방하며, 건강하게 다이어트 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트 근손실은 보통 원푸드 다이어트나 단식 및 식욕억제 다이어트 등 극단적인 다이어트를 하시는 분들에게서 더욱 자주 일어납니다. 근손실이 발생하게 되면 다이어트를 함에 있어서 좋은 효과를 본다거나, 탄탄하게 예쁜 몸 라인을 만드는 것이 어렵기 때문에, 근손실 없이 하는 다이어트 방법이 인기가 많습니다. 요즘들어, 근손실 없는 다이어트에 대한 잘못된 오해와 진실이 존재하는데, .. 2022. 8. 31.
전자담배와 발기부전 전자담배와 발기부전 전자담배도 발기부전 위험 높인다. 흡연이 발기부전을 유발할 수 있다는 사실은 익히 알려져 있다. 그런데, 최근 전자담배 역시 발기부전을 유발한다는 연구 결과가 나왔다. 미국 뉴욕대 그로스먼 의대와 존스홉킨스대 의대 연구팀은 전자담배가 독립적으로 발기부전을 유발하는지 알아보기 위해 연구를 진행했다. 먼저 연구팀은 20세 이상의 성인 남성 1만3711명을 분석했다. 이들 중 85%가 심혈관질환을 앓았고 4.8%는 전자담배를 가끔, 2.1%는 매일 사용했다. 20.7%가 발기부전을 겪었다고 응답했는데, 전자담배를 매일 피우는 사람들은 한 번도 피우지 않은 사람들보다 발기부전을 보고한 비율이 2.2배 많았다. 연구팀은 심혈관질환이나 나이가 발기부전에 미치는 영향을 배제하기 위해 심혈관질환을 .. 2021. 12. 5.
겨울철 고혈압 관리법 겨울철 고혈압 관리법 겨울철 날씨가 추워지면 고혈압 환자에게는 빨간불이 켜집니다. 추위 때문에 혈관이 수축해 혈압이 높아지기 때문입니다. 또한, 뇌출혈, 심근경색, 뇌졸중 등 합병증 위험이 커지기도 합니다. 오늘은, 추울 때 고혈압을 잘 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 주기적인 혈압 체크 가정용 전자 혈압계로 아침, 저녁 2회 측정하는 것을 권장합니다. 아침 저녁 기상 후 1시간 이내 잠자리에 들기 전 소변을 본 후 아침 식사 전 고혈압약 복용 전 앉은 자세에서 최소 1~2분 안정 후에 시행 아침 ㆍ기상 후 1시간 이내 ㆍ소변을 본 후 ㆍ아침 식사 전 ㆍ고혈압약 복용 전 ㆍ앉은 자세에서 최소 1~2분 안정 후에 시행 저녁 잠자리에 들기 전, 측정 빈도는 1~3회 정도로 합니다. 혈압이 조금 높.. 2021. 12. 4.
몸속 염증 줄이려면? 몸속 염증 줄이려면? 몸속 염증 줄이려면 요리할 때 ‘이것’ 넣으세요. 요리할 때 바질, 후추, 계피 등 향신료를 추가하면 염증 감소에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 펜실베이니아 주립대 연구팀은 향신료가 체내 염증 감소에 미치는 영향을 확인하기 위해 심혈관질환 위험요소가 있는 40~65세 남성 12명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 연구팀은 체내 염증이 있는 상태를 전제하기 위해 실험 참가자에게 3일 동안 포화지방과 탄수화물이 많은 식사를 하게 했습니다. 향신료가 없는 식사와 향신료 6g이 첨가된 식사가 무작위로 번갈아 제공됐습니다. 향신료는 바질, 월계수 잎, 후추, 계피, 고수, 커민, 생강, 오레가노, 파슬리, 홍고추, 로즈메리, 타임, 강황 등을 혼합해 만들었습니다. 연구팀은 식사 .. 2021. 11. 8.
‘셀룰라이트’ 없애는 방법ㆍ마사지ㆍ없애는 음식 셀룰라이트 없애는 방법ㆍ마사지ㆍ없애는 음식 팔, 허벅지 등에 울퉁불퉁한 모양으로 지방이 뭉쳐있는 것을 ‘셀룰라이트’라고 합니다. 혈액순환, 림프순환 이상이 주요 원인이며, 지방 조직과 체액, 콜라겐 섬유 등이 뭉치고 섬유 조직이 지방을 둘러싸면서 발생합니다. 흔히 알고 있는 것과 달리 단순히 살이 찌면서 나타나는 증상이 아니기 때문에, 물리적인 힘으로 섬유 조직을 깨주지 않으면 살을 뺀 후에도 셀룰라이트가 남아 있을 수 있습니다. 셀룰라이트를 없애기 위해서는 림프 순환을 활발하게 하는 마사지를 주기적으로 해주는 게 좋습니다. 림프가 정체되면 독소가 배출돼 부종이 생기고 셀룰라이트가 쉽게 만들어질 수 있기 때문입니다. 다리를 마사지할 때는 손으로 사타구니 바깥과 안을 천천히 옮겨가면서 5회 정도 두드립니다.. 2021. 11. 7.
비타민C 효과ㆍ복용량ㆍ복용시간ㆍ복용방법ㆍ보관법 비타민C 효과 복용량ㆍ복용시간ㆍ복용방법ㆍ보관법 '위드 코로나' 시대를 맞이하며 면역력 강화를 돕는 비타민C에 대한 수요와 궁금증이 끝없이 증가하고 있습니다. 체내에서 생성되거나 합성되지 않기에 따로 챙겨 먹어야 하는 비타민C 에 대해서 알아보겠습니다. 비타민C의 건강 효과는? 비타민C는 항산화 작용을 통해 각종 질병을 예방하고, 세포 산화에 의한 손상을 방지하며 면역력을 증진합니다. 체내 콜라겐 합성을 통해 뼈의 형성과 근육ㆍ혈관 강화에도 도움을 줍니다. 비타민C의 적정 섭취량은? 비타민C는 성인 남녀 1일 권장 섭취량을(100mg) 지키는 것이 좋고, 이 범위 내에서 개인의 위장 상태에 따라 섭취량을 조절하는 것을 추천합니다 비타민C를 과다 복용하면 위장장애나 설사 등이 발생할 수 있습니다. 비타민C .. 2021. 11. 5.
단감 많이 먹으면... 정말 변비 생길까? 단감 많이 먹으면 정말 변비 생길까요? 가을 제철을 맞은 단감은 달고 아삭한 식감으로 인기가 높은 과일입니다. 하지만 감은 많이 먹으면 변비를 일으킨다고 알려져 양껏 먹지 못하는 경우가 있습니다. 정말로 단감은 변비를 유발할까요? 단감, 변비 유발 '타닌' 함량 낮아... 감이 변비를 일으킬 수 있다는 말이 틀린 말은 아닙니다. 감의 떫은맛을 내는 타닌은 폴리페놀 물질로 우리 몸에서 항산화작용을 하는 기능성 성분입니다. 타닌 성분은 활성산소를 제거하는 데 효과가 있어 암, 고혈압, 뇌졸중 등을 예방하는데 도움을 주는 유용한 성분이지만, 많이 섭취하면 변비를 일으킬 수 있습니다. 다만, 단감은 타닌 함량이 낮아 변비를 걱정하지 않아도 됩니다. 단감은 구기자, 당귀, 오갈피, 같은 생약류보다 타닌 함량이 적.. 2021. 11. 4.
중풍의 전조증상ㆍ응급처치ㆍ예방법 중풍의 전조증상 1. 손발이 저리거나 힘이 없어진다. 엄지와 검지가 더 저리다. 2. 말이 어눌해지거나 뒷목이 뻣뻣해진다. 3. 얼굴이 자주 붉어지며, 열이 솟구치는 듯한 느낌이 온다. 4. 머리가 무겁고 두통이 자주 생긴다. 5. 어지러우며 속이 메스껍다. 6. 사물이 두 개로 보이거나 눈이 침침하다. 7. 귀에서 소리가 난다. 8. 눈꺼풀이 자주 떨린다. 9. 얼굴이 마비되는 듯한 느낌이 들 때가 있다. 10. 눈이 쉽게 충혈되고 눈의 혈관이 터진다. 중풍은 뚜렷한 전조증상 없이 갑자기 오는 경우도 있으므로, 자신의 몸을 세심하게 관찰하여 몸의 작은 변화에도 민감하게 대처하여 중풍을 예방하는 것이 바람직하다. 중풍의 응급처치 ◆ 마음과 몸을 편안하게 안정시켜 주는 것이 무엇보다 중요하다. ◆ 상반신을.. 2021. 11. 1.
매일 약 먹는 사람이 " 먹으면 안 되는 과일 " 매일 약 먹는 사람이 먹으면 안 되는 '과일' 매일 꾸준히 약을 복용하는 사람이라면 과일 중에서도 '자몽'은 피하는 게 좋습니다. 자몽은 쌉쌀하면서도 새콤달콤한 맛 때문에 많은 사람이 즐겨 찾습니다. 그러나 자몽에는 약물 부작용을 일으킬 수 있는 성분이 있습니다. 많은 약은 간의 효소인 '사이토크롬 P450 3A4'에 의해 분해ㆍ대사됩니다. 그러나 자몽 속의 나린긴, 나린게닌 성분 등은 이 효소의 작용을 억제해 약효를 지나치게 높여 독성을 유발합니다. 이 효소에 의해 분해되는 약물은 고지혈증치료제(스타틴 계열), 혈압약(칼슘채널차단제), 부정맥치료제(드로네다론), 항히스타민제(펙소페나딘), 최면진정제(미다졸람) 골다공증치료제(알렌드론산) 등 매우 많습니다. 특히, 혈압강하제를 복용하고 있다면 자몽 섭취는.. 2021. 10. 26.
생으로 먹는 채소 VS 익혀먹는 채소 생(生)으로 먹으면 몸에 더 좋은 채소는? 채소는 대표적인 건강 식품입니다. 그런데 먹는 방법에 따라 영양소 섭취량이 달라질 수 있습니다. 채소 종류별 가장 효과적으로 영양소를 섭취하는 법을 알아보겠습니다. 생(生)으로 먹으면 좋은 채소 양파ㆍ부추ㆍ파프리카ㆍ시금치 양파와 부추에는 면역력을 높이고 혈관 건강을 촉진하는 황화알릴이 풍부합니다. 이 성분은 체내에 흡수되면 알리신으로 변하는데, 알리신은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋게 하고, 혈중 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화, 심장병을 예방합니다. 또한, 몸속 나쁜 세균을 죽여 감염 질환의 위험을 낮추기도 합니다. 12주간 알리신 성분을 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 감기 발생률이 64% 낮았다는 연구 결과가 있습니다. 그런데 황화알릴은 섭씨 70도 이상.. 2021. 10. 14.
맨 몸으로 할 수 있는 건강비법 10가지 동의보감이 알려주는 맨몸 건강비법 10가지 ▣ 배를 자주 문질러 줍니다. 옛부터 엄마 손은 약손 이라는 말은 결코 헛말이 아니라고 합니다. 배를 쓰다듬어 주면 실제 효과가 있는데요. 스웨덴 노벨 연구팀은 엄마의 손이 아이의 고통을 줄여 준다고 발표했습니다. 미국에서는 손 테라피 (기치료법이나 마사지)가 관심을 모으고 있다고 해요. 손으로 배를 만져주면 자율신경을 자극하여 장운동이 활성화된다고 합니다. 배 마사지는 양손을 포개어 배꼽 주위부터 나선형으로 배 전체를 둥글게 돌리며 10여분 간 주무르면 좋습니다. ㆍ 항문에 힘을 줍니다. 동의보감에서 말하길 "곡도" 는 안으로 끌어들이라 하였습니다. 이 곡도가 바로 항문을 칭하는것입니다. 나이가 들수록 항문의 힘이 점차적으로 줄어든답니다. 옛 선조들은 항문을 .. 2021. 10. 13.
다이어트에 도움이 되는 겨울 음식 다이어트에 도움이 되는 겨울 음식 이 글에서 소개하는 음식들은 다이어트에 도움이 되긴 하지만 균형 잡힌 음식으로 식사하며 운동을 병행할 때 효과가 가장 큽니다. 우리는 늘 건강하고 예쁜 몸매를 유지하고 싶어합니다. 하지만 누구나 겨울에는 살이 좀 더 찝니다. 추워서 운동을 할 수 없고 고지방 음식을 많이 먹게 되기 때문입니다. 오늘 이 글에서는 다이어트에 도움이 되는 겨울 음식을 소개하겠습니다. 몸매를 유지하는 데 핵심은 우리가 먹는 음식에 있습니다. 다이어트에 도움이 되는 겨울 음식 1 견과류 견과류는 칼로리가 높아 살이 빠지는 게 아니라 살이 찐다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 결코 그러지 않습니다. 우리 몸을 따뜻하게 유지하는데 필요한 에너지를 제공해주기 때문입니다. 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 .. 2021. 10. 10.
몸 상태가 나빠지는... 절대 먹지 말아야 할 음식 절대 먹지 말아야 할 음식 '개인 차이가 있기' 때문에 어떤 사람에게 좋은 음식이 다른 사람에게는 안 좋을 수도 있습니다. 또 섭취량도 매우 중요합니다. 먹지 말아야 할 음식 종류가 궁금할 때가 있습니다. 운동하고 단백질을 섭취할지, 어떤 쌀, 생선이나 해산물을 먹을지는 상황에 따라 다릅니다. 개인에 따라 몸에 좋은 음식이 달라지며 섭취량도 매우 중요합니다. 이 글에서는 모두가 절대 먹지 말아야 할 음식 5가지를 소개하겠습니다. - 비추천 음식 - 먹으면 건강에 좋기도 하고 별로인 음식이 있지만 명확하게 구분할 수는 없습니다. 음식이 건강에 미치는 영향은 상황에 따라 다릅니다. 먹지 말아야 할 음식 5가지 좋아하지 않는 음식 레스토랑이나 집에서 차린 모든 음식이 다 좋을 수는 없습니다. 왜 그럴까요? 음.. 2021. 10. 8.
몸에 안 좋은 생선들 우리가 피해야 할 몸에 안 좋은 생선들 생선중에는 다량의 수은을 가진 생선류가 있습니다. 우리 몸은 이런 중금속을 제거할 수 없으므로, 항상 몸에 좋은 생선을 선택하는 것이 중요합니다. 생선은 가장 건강한 식품 중 하나입니다. 하지만 특정한 종류는 피하는 것이 더 좋습니다. 우리가 피해야 할, 몸에 안 좋은 생선이 어떤 것인지 알아보고, 건강에 좋은 생선을 선택합니다. 몸에 안 좋은 생선 9가지 1. 메기 메기는 보통 아시아 국가에서 업니다. 메기는 아주 크게 자라지만, 성장 과정을 촉진하기 위해 많은 양식업자가 메기에게 성장 호르몬을 먹입니다. 그렇기 때문에 메기는 몸에 안 좋은 생선 중 하나입니다. 메기 대신 좀 더 독이 적은 생선류를 고르는 것이 좋습니다. 2. 고등어 고등어에는 수은이 많이 함유되.. 2021. 10. 7.
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