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건강ㆍ헬스ㆍ의학 정보444

라면이 불량식품이라는 5가지 오해와 진실 라면이 불량식품이라는 5가지 오해와 진실 라면이 불량식품이라는 오해와 진실 한국을 넘어 세계인이 사랑하는 한국의 라면! 찬밥과 김치를 함께 곁들여 먹으면 한 끼 식사를 할 수 있는 라면은... 누구나 간단하게 끓여 먹을 수 있으며, 맛도 다양해 골라 먹는 재미도 쏠쏠합니다. 하지만, 많은 사람이 좋아하는 음식인 만큼 그에 관한 소문도 다양합니다. 라면은, 즐겨 먹는 사람과 그렇지 않은 사람으로 나뉠 수 있습니다. 라면은 언제나 사람들의 입에 오르내리면, 칭찬보다는 욕을 많이 먹습니다. 그러나 별다른 식품영양학적 근거도 없이, 기존의 언론에 나왔던 라면에 대한 비판성 기사를 재탕 삼탕 인용하는 수준이 대다수입니다. 그래서, 오늘은 라면에 대해 많은 사람이 알고 있는 오해와 진실에 대해 준비했습니다. 1. .. 2023. 9. 30.
귀리의 영양 및 효능ㆍ부작용 귀리의 효능과 부작용 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 ‘귀리’는 다른 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 식품으로, 밥에 넣어 먹거나 귀리의 가공품인 오트밀로 많이 이용되는 식품입니다. 귀리는 건강상의 효능과 다양한 용도로 잘 알려진 많은 가정의 주식이며, 섬유질, 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 통 곡물입니다. 오늘은 귀리의 효능과 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 귀리의 영양 및 효능 귀리는, 탄수화물(21.7%), 단백질(14.3%), 지방질 등과 무기질, 비타민을 함유하고 있으며, 귀리의 단백질은 쌀의 2배 정도이며, 라이신 등의 필수 아미노산이 많이 들어있습니다. 귀리에는, 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키고, 심혈관 질환을 예방하는 폴리페놀 등의 항.. 2023. 9. 23.
계단오르기 운동 효과 및 칼로리 계단오르기 운동 효과 및 칼로리 계단오르기 운동 효과 및 칼로리 살빼고 싶다면 "계단오르기" 강력추천 요즘 현대인들의 건강을 위한 운동으로, 일상생활에서의 '걷기' 가 강조되고 있는데, 사실 걷기 보다 좀 더 효과적인 일상 생활 운동 중 하나로 '계단 오르기' 를 꼽을 수 있습니다. 오늘의 포스팅은 계단오르기 효과와 칼로리가 얼마나 소모되는지 알려드리겠습니다. 계단오르기 효과 1. 체중 감량 한 시간 동안 계단 오르기를 하면 강렬한 유산소 운동 효과를 볼 수 있습니다. 보통 한 계단을 오를 때 계단오르기 칼로리는 약 0.2kcal를 소비하며, 내려가는 동안에는 0.1kcal를 소비할 수 있습니다. 그래서 계단오르기 운동을 매일 30분 가량만 해도 체중 감량을 하는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 2. 열량.. 2023. 9. 22.
다이어트 할 때, 먹어도 되는 야식 다이어트 할 때 먹어도 되는 야식 다이어트를 시작하면 먹고 싶은 것이 더 많이 생각이 납니다. 그 때문에 실패하는 경우가 너무 많습니다. 특히, 밤만 되면 야식이 생각나서, 참지 못하고 다이어트 실패하신 경험이 있으실겁니다. 오늘은, 다이어트 중... 너무 먹고 싶다면, 무작정 참는 것보다 밤에 먹어도 괜찮은 음식들을 소개해 드리겠습니다. 포만감을 채워 폭식을 막아주는 야식들이지만, 배부를 정도로 많이 섭취하면, 일부 야식은, 칼로리가 폭탄이 될 수 있습니다. 아몬드 아몬드는 단백질, 칼슘함량이 높고 위에 부담도 덜해서, 야식으로 적합하지만, 칼로리가 높으니 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다. 달걀 달걀은 칼로리가 낮고, 배고픔을 줄여주는 단백질을 공급해주어 포만감이 오래갑니다. 키위 키위는 비타민.. 2023. 9. 14.
곤드레 효능과 부작용 곤드레 효능과 부작용 곤드레 효능과 부작용 곤드레의 정식 명칭은 고려엉겅퀴입니다. ‘고려엉겅퀴’라는 이름으로도 불리는 곤드레는 5~6월이 제철로 이 시기에는 생곤드레를 구할 수 있으나, 그 외에는 삶은 후 건조한 곤드레가 대부분 유통되며, 강원도 정선은 곤드레의 주산지로 곤드레나물을 넣고 밥을 지어 양념장에 비벼 먹는 곤드레밥이 유명합니다. 곤드레는 깊은 산속의 곳곳에서 제멋대로 자라는데, 바람이 불면 줄기가 이리저리 흔들리는 모습이 술에 취한 사람과 비슷하다고 하여 곤드레라는 이름으로 불렸다는 설이 있습니다. 식물성 단백질이 풍부하여 옛날 보릿고개 때 구황식물로 이용됐으나, 최근에는 특유의 풍미와 효능으로 인해 건강식품으로 주목받고 있습니다. 곤드레의 어린 순은 데쳐서 나물이나 장아찌, 튀김으로 먹을 .. 2023. 9. 14.
현재까지 알려진 발암물질들 현재까지 알려진 발암물질들 현재까지 알려진 발암물질들 암이 일어나는 원인은 아직도 분명하지 않다. 어떤 원인에 의해 정상세포가 암세포로 변이하는지에 대한 정확한 이유 규명은 되지 않은 것이다. 최근 의학계에서는 유전자가 손상되거나 대사 과정에서의 이상으로 세포 변이가 일어나는 것을 암의 주요 원인으로 지목하고 있다. 세포 변이를 일으킬 수 있는 원인은 다양하다. 흔히 일상생활에서 접하게 되는 자외선에 노출된 세포가 이상을 일으켜 DNA가 파괴되어 피부암으로 발전할 수도 있고, 여러 가지 음식과 호흡기를 통해 몸으로 흡수된 화학물질들도 우리 몸 정상세포의 DNA를 손상시키게 된다. 그러나 이러한 DNA의 손상 정도가 심하지 않다면, 대부분 자연 치유되어 정상화된다. 세포 이상을 불러와서 암을 일으킬 수 있.. 2023. 9. 12.
다이어트에 피해야 할 음식 5가지 다이어트에 절대 피해야 할 음식 다이어트 할 때, 가장 먼저 시도하는 것이 칼로리 제한인데, 식사량도 줄이고 저칼로리 음식만 찾게 됩니다. 그런데 요즘에는 블로그나 유튜브 등 다이어트 정보가 너무 범람해서, 도대체 어떤 음식이 체중 감량에 도움이 되는지 혼란스럽기만 합니다. 상식적으로 저지방이나 제로칼로리가 좋다고 여기지만, 자칫 살 빼려다 더 찌게 되는 부작용을 겪을 수 있으니, 오늘은 다이어트에 절대 피해야 할 음식 5가지를 알아보겠습니다. 1. 저지방 음식 다이어트하는 사람들이 가장 피하는 음식이 바로 지방이 많은 들어간 음식입니다. 그런데 지방이 체중을 늘린다는 건 편견입니다. 관련 연구에 따르면, 저지방 음식을 자주 섭취하는 사람들이 오히려 더 비만이라고 합니다. 그 이유는 바로 저지방 음식은 .. 2023. 9. 11.
동안 피부를 위한 허브차 ㆍ 동안 피부를 원하시나요? ㆍ 동안 피부를 위한 허브차 4가지 이 글에서 소개하는 허브차는 동안 피부를 가꾸는 데 이상적입니다. 하지만, 가려움이나 다른 문제점이 발견된다면 즉시 씻어 내야 합니다. 많은 사람들이 동안 피부를 원하지만, 나이가 들면서 자연스럽게 피부가 더 얇아지고 탄력이 떨어지며 잔주름이 생기기 시작하는데, 동안 피부를 가꾸고 싶다면 다음과 같은 허브차를 섭취해 보시기 바랍니다! 시중에서 노화 방지 제품을 구매할 수도 있지만, 모든 제품이 100% 효과가 있는 것은 아닙니다. 노화를 늦추고 싶다면 다음과 같은 습관을 유지하는 것이 좋다. 수분 공급 세안 및 각질 제거 금연 및 금주 8시간의 수면 힘든 하루를 마치고 휴식을 취하면서, 다음과 같은 차를 마시면, 피부를 관리할 수 있을 뿐만.. 2023. 9. 10.
허리를 강화하는 최고의 운동 허리를 강화하는 최고의 운동 6가지 이런 운동들을 주기적으로 하면 허리를 튼튼하고 편안하게 해줄 뿐만 아니라, 나쁜 자세로 인한 미래의 통증도 피하는데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서 소개하는 허리를 강화하는 운동을 평소에 꾸준히 하면 허리 통증이 생기는 것을 막을 수 있으나, 허리, 혹은 요추 부분은 허벅지 부상, 약한 복부 근육, 디스크 등으로 인해 영향을 받을 수 있는 민감한 부분이기 때문에 통증이 생기기 쉽습니다. 많은 사람들이 허리를 돌보지 않고, 통증이 생기는데, 대부분의 경우 이것은 과도한 신체 활동, 잘못된 움직임, 혹은 컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아있는 것 등으로 인해 유발됩니다. 좋은 자세와 규칙적인 운동이 허리를 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은, 근육을 강화하고 저항력을 .. 2023. 9. 9.
맥문동의 효능ㆍ영양성분ㆍ부작용ㆍ섭취방법ㆍ보관방법 맥문동의 효능ㆍ영양성분ㆍ부작용ㆍ섭취방법ㆍ보관방법 맥문동 맥문동이라는 이름은 뿌리의 생김에서 따온 것입니다. 뿌리는 한방에서 약재로 사용되며, 그늘진 곳에서도 잘 자라는데 그 때문에 아파트나 빌딩의 그늘진 정원에 많이 심어져 있습니다. 짧고 굵은 뿌리줄기에서 잎이 모여 나와서 포기를 형성하고, 흔히 뿌리 끝이 커져서 땅콩같이 됩니다. 줄기는 곧게 서며 높이 20∼50 cm 까지 자랍니다. 잎은 짙은 녹색을 띠고 선형(線形)이며 길이 30∼50 cm, 나비 8∼12 mm이고 밑부분이 잎집처럼 됩니다. 꽃은 5∼8월에 피고 자줏빛이며 수상꽃차례의 마디에 3∼5개씩 달립니다. 꽃이삭은 길이 8∼12 cm이며 작은꽃가지에 마디가 있고, 씨방상위이며 열매는 장과로 둥글고 일찍 과피(果皮)가 벗겨지므로 종자가 노출되.. 2023. 9. 8.
약 없이 혈압 낮추는 10가지 방법 약 없이 혈압 낮추는 10가지 방법 ■ 고혈압이란? 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 고혈압은 관상동맥질환과뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으키며, 환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협합니다. 그러나, 일반적으로 고혈압은 증상이 없으므로 혈압을 측정해 보기 전까지는 진단이 되지 않고, 진단이 되더라도 증상이 없으므로 치료의 필요성을 느끼지 못합니다. 고혈압 환자들은 혈압을 정상적으로 유지하기 위해서는 약을 복용 해야만 합니다. 그러나, 평소 생활습관을 개선한다면, 혈압은 정상으로 돌아오고, 약없이도 정상 혈압을 유지할 수 있다고 합니다. 의학박사들이 말하는 약없이 혈압을 낮추는 꿀팁 10가지에 대해 알아보겠습니다. ■ 1... 2023. 9. 6.
가을에 챙겨야 할 제철 수산물 가을에 챙겨야 할 제철 수산물 가을에는 ‘전어만 있나?’ 가을, 하면 가장 먼저 떠오르는 먹거리인 전어! ‘가을 전어 머리에는 깨가 한 되다’라는 속담이 있을 정도로 가을에 먹는 전어구이는 특히 맛이 좋다고 알려져 있으며, 가을에는 전어 외에도 챙겨 먹어야 할 제철 수산물이 다양합니다. 가을에 먹으면 좋은 제철 수산물을 알아보겠습니다. ■ 대하 9월부터 12월까지 통통하게 살이 올라 전어와 함께 가을철 빼놓을 수 없는 별미로 꼽히지요. 아미노산, 단백질, 칼슘, 철분 등 영양이 풍부해 원기회복에도 좋은 수산물입니다. 껍질에 윤기가 돌고 단단하며 몸은 투명한 것이 좋습니다. ■ 고등어 등푸른 생선의 대표 격으로 9월에서 11월까지 제철입니다. EPA, DHA와 같은 불포화지방산이 풍부해 어린이, 수험생, .. 2023. 9. 5.
몸 속에 중금속을 배출하는 미나리 몸 속에 중금속을 배충하는 미나리 효능 미나리는 한약명으로는 ‘수근(水芹)’또는 ‘수영(水英)’이라 부릅니다. 달면서도 맵고 서늘한 성미를 가지고 있는데, 각종 비타민이나 몸에 좋은 무기질과 섬유질이 풍부하여 알칼리성 식품으로 해독과 혈액을 정화시키는데 좋은 효과를 가지고 있는 알칼리성 식품이기 때문입니다. 동의보감(東醫寶鑑)에서도 미나리는 갈증을 풀어 주고 머리를 맑게 해 주며, 주독을 제거할 뿐 아니라 대소장(大小腸)을 잘 통하게 하고, 황달, 부인병, 음주 후의 두통이나 구토에 효과적이며, 김치를 담가 먹거나, 삶아서 혹은 날로 먹으면 좋다고 기록되어 있습니다. 현대 약리학적으로도, 미나리는 비타민 A, B1, B2, C 가 다량으로 함유되어있는 알칼리성 식품으로 혈액의 산성화를 막아주는 역할을 하.. 2023. 9. 1.
콩국수 효능ㆍ단백질 함량ㆍ영양성분 콩국수 단백질 함량 및 영양성분 콩국수 효능 6가지 + 단백질 함량 및 영양성분 콩국수 : 콩을 갈아 만든 콩국에 국수를 삶아 말아 먹는 음식 콩은, 예로부터 우리 민족, 특히 서민들의 단백질 공급원으로 애용되어 왔습니다. 콩국수가 서민들의 기호식품으로 뿌리를 내린 것은 이익(李瀷)의 [성호사설(星湖僿說)]에서 그 근거를 찾을 수 있습니다. ​ 콩국수는 콩의 단백질과 지방질을 그대로 살릴 수 있으므로, 땀을 많이 흘리는 여름철에 몸을 보할 수 있는 대표적인 음식이며, 단백질이 풍부하고, 특히, 기온이 높아지는 여름철에 1년 내내 인기가 많으며, 저도 즐겨 먹는 음식입니다. ​특히, 기온이 올라가는 여름 계절에 찾는 분들이 많은데 기력을 좋게 만들고 체온을 낮춰주어 컨디션을 끌어올리는데 상당히 좋은 음식입.. 2023. 8. 30.
질병에 효과있는 생선 질병에 효과있는 생선 질병은 거의가 식생활과 관계가 있습니다. 성인병을 비롯한 각종 질병이 늘어나고 있는 요즘, 고단백, 저칼로리 이면서 비타민과 무기질이 다량 함유된 생선이 크게 주목받고 있습니다. ​생선에는 인체구성 성분으로 가장 중요한 양질의 단백질이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전예방 효과가 있는 EPA, 지능개발과 치매에 좋은 DHA를 가지고 있어 성인병 예방에 효력을 발휘할 수가 있습니다. ​또한, 칼슘ㆍ인, 등 무기질과 타우린등이 들어 있어 강장효과 가 크고 간장의 기능을 강화해줍니다. ■ 고혈압 - 김, 다시마, 멸치, 가리비, 연어, 꽁치 등 지나치게 염분을 섭취할 경우 몸안의 혈관이 수축, 혈액의 흐름이 어려워져 혈압이 높아집니다. 이는 염분중에 포함된 나트륨 때문 생선의 단백.. 2023. 8. 26.
통풍 유발자 치킨 + 맥주 = 통풍 유발자?... 왜 '치맥'만 갖고 그럴까? 치맥은 억울하다... 통풍에 ‘소주+곱창’, 레드와인+스테이크’도 조심 폭염에 시원한 맥주와 치킨을 즐기는 사람들이 많습니다. 치맥의 계절에 빼놓지 않고 등장하는 것이 바로 '통풍을 주의하라'는 말입니다. 아니나 다를까, 7-8월은 통풍환자도 급격히 늘어나지만, 치맥 때문은 아닙니다. 땀을 많이 흘리게 되면 혈액 내 수분의 양이 줄어 혈액 내 요산 수치가 상대적으로 높아져서입니다. 많은 사람들이 '치맥'을 자주 즐기면, 체내에 요산이 과다 축적돼 발생하는 관절염인 통풍(痛風)을 유발할 수 있다고 말합니다. '통풍'은 '치맥'에 짝꿍 키워드처럼 따라붙는 질병이 됐습니다. 소주에 곱창, 와인에 스테이크도 매한가지인데, 매번 '치맥'만 입방에 .. 2023. 8. 23.
종아리 두께로 본 내 몸의 건강상태 종아리 두께로 본 내 몸의 건강상태 종아리가 퉁퉁 붓거나, 근육이 뭉친 듯 아파서 다리를 절뚝거리게 되는 일이 의외로 많습니다. 하지만, 가볍게 넘기기 쉬운 증상들이 어쩌면 고혈압 등 질병의 신호일 수 있으니, 오늘은 종아리의 증상과 관련 질병을 알아보겠습니다. 혈관이 튀어나오고 부었다면 하지정맥류일 수 있다. 정맥에 있는 판막이, 제 기능을 못해 정맥의 혈액이 역류하는 병입니다. 초기에는 불거져 나온 힘줄 이외에는 별다른 생활의 불편을 주지 않아서, 그대로 지내는 데 보통입니다. 그러나 한번 발생하면, 원래 상태로는 결코 돌아가지 않고 점차 심해져서 통증, 부종, 경련, 피부궤양, 피부색 변화 등이 합병증이 발생합니다. 푸르거나 검붉은 색 혈관이 튀어나오고, 이 외에도 다리가 무겁고, 힘이 없으며, 아.. 2023. 8. 21.
아침 공복에 먹으면 독 또는 약이 되는 음식 아침 공복에 먹으면, 약 또는 독이 되는 음식 아침 공복에 먹으면 "독"이 되는 음식 ■ 1 바나나 많은 사람들이 아침 대용으로 활용되고 있는 대표적인 과일이 바나나입니다. 바나나는 다이어트 할 때 좋은 음식이자, 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 아주 좋은 푸드이며, 70% 수분과 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질로 이뤄져 몸에 빠른 에너지를 공급해주고, 바나나는 부드러운 식감과 포만감을 지녔지만, 아침엔 피해야 할 음식입니다. 영양소 균형이 깨진 상태인 공복에 섭취할 경우, 혈액 내 칼륨과 마그네슘 함량이 증가하며, 이 때문에 혈관 내 불균형을 초래해 심혈관계 질환을 일으킬 가능성이 있으니 주의해야 합니다. ■ 2 우유 공복에 우유를 마시면 우유에 들어있는 칼슘과 단백질인 카제인이 위산 분비를 촉진 시킵.. 2023. 7. 31.
다이어트에 도움이 되는 과일 다이어트에 도움이 되는 과일 건강해지기 위해 우리가 즐겨 먹는 과일 중에서 특히 다이어트에 도움 되는 과일이 있습니다. 이런 과일을 먹으면, 그리 오랜 시간이 지나지 않아도 에너지나 활력을 잃지 않으면서 불필요한 지방과 독소를 배출시켜 체중 감량에 도움이 됩니다. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 7가지 과일을 소개하겠습니다. 레몬 이 감귤류의 과일은 혈액을 정화할 뿐만 아니라 몸에 과도한 지방을 태우는 데 좋습니다. 레몬은 산성이지만 가슴앓이로 아픈 사람들도 먹을 수 있습니다. 레몬이 위장으로 가면 알칼리화되는 특징을 가지고 있기 때문입니다. 아침 식사를 하기 전이나 일상생활을 하는 낮에, 특히 뚱뚱한 사람은 식사와 함께 마실 것을 추천합니다. 자몽 특히 자몽은 다이어트에 도움이 되는 좋은 과일입니다. 이.. 2023. 7. 21.
아침 공복이나, 빈속에 먹으면 안되는 음식 빈 속에 먹으면 절대 안되는 음식 10가지 "아침 공복이나 빈속에 먹으면 안되는 음식! 아침에 일어나 배가 무척 고플 때, 하루종일 아무것도 먹지 못해 허기가 밀려올 때는 무엇이든 맛있어 보이기 마련입니다. ​하지만 공복감을 이기지 못해 아무거나, 먹는다면 더 고생하게 될 수 있으며, 공복에 먹으면 우리의 위장을 화나게 하거나, 더 허기지게 하는 음식들이 있기 때문입니다. 오늘은, 건강을 위해 공복에 먹지 말아야 할 음식 10가지를 소개하겠습니다. ■ ​1. 우유 ‘아침에 우유 한 잔’이 언제부터 건강한 이미지가 되었을까요? 우유는 완전식품으로 식사 대용으로 좋지만, 공복에 섭취할 경우 위장의 연동 운동이 빨라져, 영양소가 공급 되기 전에 대장으로 빠져나가서 제대로 흡수되지 않으므로, 식사 후에 마시는 .. 2023. 7. 18.
초보자도 재미있고 안전하게 등산 하는법 ​오늘 소개해드릴 정보는 초보자도 쉽고 재밌게 등산하는 법을 알려드리려고 합니다. 저 힘든걸 왜 올라가? 어차피 내려올걸 왜 올라가나? 산은 보라고 있는거 아냐? 이런, 얼토당토한 말씀들을 하시는 분들이 대부분 산행을 싫어하시는 분들이거나 산행에 두려움을 가지고 계시는 초보자들 입니다. ^^* 그래서, 등산의 기본을 알고 시작하시면... 처음부터 무리하지 않으면서 서서히 산행에 도전을 해보시면, 정말 느끼지 못했던, 자기와의 싸움과 희열을 느끼실 것입니다! ^^* ■ 등산의 기본 겉옷은 움직일 때 벗고, 쉴 때 입는 것이 올바른 방법이다. 많은 사람이 산을 올라갈 때 겉옷을 입고 땀이 흘러 휴식을 취할 때 벗는데 잘못된 방식이다. 체온을 고르게 유지하려면 체온이 올라갈 때 가벼운 차림을 하고, 땀이 식으.. 2023. 7. 13.
콩국수 영양 성분ㆍ단백질 함량ㆍ칼로리 콩국수 영양 성분ㆍ단백질 함량ㆍ칼로리 콩국수는, 콩을 물과 함께 갈아서 만든 국물에 면을 말아 먹는 국수 요리입니다. 국물을 콩 베이스로 사용해서, 단백질 성분이 아주 풍부하고 맛이 고소하여 인기가 높은 콩국수에 대해 알아보겠습니다. 사계절 인기가 높으나 특히 기온이 올라가는 여름 계절에 찾는 분들이 많은데, 기력을 좋게 만들고 체온을 낮춰주어 컨디션을 끌어올리는데 상당히 좋은 음식입니다. 콩국수 단백질 함량 및 영양성분 (1인분 200g 기준) 단백질 25g 탄수화물 81g 지방 10g 칼륨 790mg 나트륨 526mg 칼로리 520kcal 영양성분표를 살펴보면, 눈에 띠는것이 바로 단백질의 함량이 25g이라는 것입니다. 닭가슴살 100g, 또는 소고기 100g 보다도 2~3g 높은 수치를 보여주는데,.. 2023. 7. 11.
눈꺼풀 떨림 원인과 예방법 왼쪽 눈꺼풀 떨림 원인 왼쪽 눈꺼풀이 떨리는 증상을 경험해 보신 적이 있으실 겁니다. 추운 날씨 때문에, 마그네슘이 부족해서 그러는 거겠지 하고 대수롭지 않게 넘어가시는 분들이 많습니다. 그러나 단순히 추운 날씨, 마그네슘 부족이 원인이 되어 나타나는 증상이 아닐 수 있습니다. 눈 밑 또는 눈꺼풀이 떨리는 이유는, 눈 주위 근육들이 수축하면서 일어나는 증상으로 일반적으로 잠이 부족하거나 스트레스 및 피로 등을 들 수 있습니다. 왼쪽 눈꺼풀 떨림 원인 ■ 마그네슘 부족 마그네슘은 우리 몸의 신경 조직을 이완시키고, 긴장을 완화하고 안정 시키는 역할을 하는 미네랄 성분입니다. 마그네슘 성분이 부족하게 되면 근육 경련, 수면 장애, 처자, 불안 등의 증상이 나타나면서 눈 떨림의 원인이 되기도 합니다. 평소에 .. 2023. 7. 7.
나이들면 찐다는 나잇살! 원인과 예방법 나이들면 찐다는 나잇살 원인과 예방법 나이가 들면서 점점 체지방, 복부지방이 증가하면서 살이 찌게 됩니다. 특히나 50~60대 이후의 여성은 남성보다 비만 유병률이 더 높은 것으로 나타나고 있습니다. ​ 나이 들면서 찌는 나잇살! 정말 야속하기만 합니다. 이렇게 나이 들으면서 찌는 살들을 잘 빠지지도 않아서 속상한 분들을 위해서 오늘은 나잇살 찌는 이유와 빼는방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 나잇살 이란? 말 그대로, 나이가 들면서 찌는 살입니다. 즉, 노화 과정에서 일어나는 일련의 몸 속 변화들이 초래하는 결과물이자, 어렸을 때부터 지속된 나쁜 습관들의 반복 및 고착화로 인한 결과물입니다. 그렇기 때문에 나잇살은 그 누구도 피할 수 없고, 그만큼 빼기 힘듭니다. 배, 팔뚝, 허벅지가 대표적.. 2023. 7. 6.
당뇨병 초기증상ㆍ원인ㆍ진단ㆍ치료ㆍ식이요법 당뇨병 [diabetes mellitus] 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환입니다. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 당뇨병 초기증상 및 당뇨병 원인 오늘은 당뇨병 초기증상 및 당뇨병 원인에 대해 간단하게 알아보겠습니다. 침묵의 살인자라 불리는 당뇨병 초기증상은 놓치기 쉽기 때문에 주의가 필요하며, 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가.. 2023. 7. 5.
곰팡이균의 과다 증식 '비듬' 해결하는 방법 ㆍ 갑작스럽게 비듬 늘었다면 '탈모' 위험 ㆍ 곰팡이균의 과다 증식 '비듬' 해결하는 방법 ㆍ 비듬을 제거에 도움이 되는 재료 비듬은 날씨가 춥고 건조해질수록 기승을 부리는 두피 질환 중 하나이며, 특히 겨울에는 어두운 색 계열의 옷을 입는 경우가 많다 보니 비듬이 더욱 눈에 띄기 마련입니다. 그런데 만약 갑작스레 비듬이 늘어나고, 기름기를 포함한 지성비듬이 많아진다면 이는 탈모로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 비듬은 피부 세포가 떨어지면서 생기는 각질로 보통 사춘기부터 증가하고, 20대의 10~50%, 30대 이상에서 10명 중 4명 이상이 증상을 호소할 정도로 비교적 흔한 두피 질환입니다. 요즘같이 춥고 건조한 날씨와 지나친 난방으로 인해 유∙수분 밸런스가 깨지면 더욱 심해집니다. 무엇보다 비듬.. 2023. 7. 3.
대사증후군의 원인ㆍ진단ㆍ관리ㆍ예방ㆍ치료ㆍ음식 대사증후군 [ metabolic syndrome ] ㆍ 대사증후군의 원인 ㆍ 대사증후군의 진단 ㆍ 대사증후군의 관리 ㆍ 대사증후군의 예방 ㆍ 대사증후군의 치료 ㆍ 대사증후군의 좋은 음식 ㆍ 대사증후군의 나쁜 음식 대사증후근이란? 심장질환 및 당뇨병, 뇌졸중을 비롯하여 건강 문제의 위험성을 증가시키는 5가지 위험요소들(고혈압, 고혈당, 고중성지방 혈증, 낮은 고밀도지단백 콜레스테롤 그리고 중심비만) 중 3가지 이상을 한 개인이 가지고 있는 것을 대사증후군(metabolic syndrome)이라고 합니다. 그 외에 인슐린 저항성은 대사증후군 환자에게 관찰되는 주된 특징 중 하나입니다. 전 세계의 성인 대사증후군 유병률이 20~25%이며 미국은 35%까지 보고된 바 있습니다. 따라서 현재 전 세계가 대사증후군.. 2023. 6. 29.
임플란트... 꼭 해야 할까요? 임플란트... 꼭 해야 할까요? 나이가 들수록 임플란트가 필요하다는 진단을 받는 경우가 늘어납니다. 하지만 선뜻 큰 수술이라고 알려진 임플란트를 할 엄두가 나지 않습니다. 틀니나 브릿지 등 다른 방법을 시도해볼 수는 없는 걸까요? 오늘은 중장년과 노년층의 최대 고민인 임플란트에 대해 정확히 알아보겠습니다. 나이 들어 빠진 치아 치료 안 해도 된다? 나이가 들면 이가 1~2개 정도 없는 게 당연하다고 생각하는 경향이 있는데, 절대 그렇지 않습니다. 치아가 빠진 이후 치료에 따라 신체적 노화의 속도가 달라집니다. 치아 상실은 다양한 후유증을 가져옵니다. 앞니 상실로 인한 대인기피와 우울증, 어금니 상실로 인한 섭식장애로 영양결핍과 체력 저하, 근력 감소가 생길 수 있습니다. 치아 결손 상태로 오랜 기간 내버.. 2023. 6. 28.
오메가3 효능ㆍ부작용ㆍ복용법ㆍ장기복용 부작용 ㆍ 오메가3 선택법 ㆍ 오메가3 선택 시, 가장 먼저 확인해야 할 것은? ㆍ 항산화 제품을 선택해야 하는 이유? ㆍ 오메가3 효능 ㆍ 오메가3 부작용 ㆍ 오메가3 장기복용 및 부작용 ㆍ 오메가3 권장량 및 복용법 다양한 효능이 있는 오메가3 많은 사람들에게 주목을 한 몸에 받고 있는 건강기능식품 중 하나로서 오메가3의 종류가 다양해졌습니다. 따라서, 어떤 것에 중점을 두고 제품을 선택해야 하는지 막막해 하는 경우가 많습니다. 이런 경우를 대비하여 오메가3 선택법과 그 이유들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오메가3 선택법 1. EPA · DHA 일일 권장 섭취량 EPA와 DHA는 혈액순환을 원활하게 하는 지방산이다. 식약처에서 발표한 결과, EPA와 DHA의 일일 권장 섭취량은 500~2,000mg입니다... 2023. 6. 23.
뇌졸중(중풍) 후 휴우증 뇌졸중(중풍), 어떤 병이길래? 우리나라 40~50대 사망률은 세계 최고 수준이며, 그 원인이 되는 병 중 하나가 바로 뇌졸중(중풍)입니다. 이 연령대의 사망원인 1위는 간질환이지만, 전체 나이에서 단일 질환의 사망 원인을 보면 1위는 뇌혈관질환(10만 명당 74명), 즉, 중풍이고, 2위는 심장 질환(38명), 3위가 간질환(24명)입니다. 중풍으로 인한 사망률이 심근경색이나 간질환보다 훨씬 높은 셈입니다. 뇌졸중(중풍)은 풍증(風證)을 대표하며, 중풍의 증상은 뚜렷합니다. 갑자기 넘어지거나 말을 못하기도 하고, 입과 눈이 비뚤어지고 손발이 마비되고, 인사불성이 되기도 하며, 말을 더듬기도 하고 가래가 몹시 끓기도 합니다. 뇌졸중이 무서운 것은, 후유증이 몹시 고통스럽기 때문입니다. 뇌졸중으로 쓰러졌다.. 2023. 6. 23.
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