728x90 반응형 건강ㆍ헬스ㆍ의학 정보/웰빙ㆍ라이프 정보103 젊어지는 좋은 습관 아무도 모르게 젊어지는 6가지 좋은 습관 1. 머리카락을 자주 빗으세요. 머리카락을 손가락으로 자주 빗으면 두피가 자극되어 머리도 맑아지게 되고 머리카락도 잘 안빠지게 되며, 아울러 윤이나서 참 좋습니다. 2. 눈을 자주 움직이세요. 눈이 굉장히 피곤할 때는 눈을 가만히 감고 쉽니다. 그리고는 눈을 떠서 손을 비벼서 눈동자에 댄 후 눈동자만 위아래 좌우로 뱅글뱅글 돌려보세요. 눈이 금방 맑아 지는 것이 느껴집니다. 3. 혀를 자꾸 입안에서 굴리세요. 지금 혀로 입 윗천장을 핥아 보세요. 그리고 아래 잇몸쪽도 한번 똑같이 해보세요. 이렇게 하면 침이 생깁니다. 타액이 많은 사람은 소화가 잘 됩니다. 한 마디로 회춘비타민입니다. 4. 얼굴을 자주 두드리고, 얼굴을 자주 만지세요. 얼굴을 자주 만져주면 혈압,.. 2019. 12. 21. 노인 우울증 오늘 소개해드릴 내용은 노인들이 겪는 우울증의 독특한 특징과 사회적 지원이 어떻게 심리적 및 육체적 장애의 위험을 감소시킬 수 있는지에 대해 알려드리려고 합니다. 노인들이 겪는 우울증은 다른 우울증과 어떤게 다를까? 우울증은 동질적인 진단이 아닙니다. 이 질병은 각 개인의 구체적인 특성과 맥락에 따라 다를 수 있으며, 연령대, 성별, 사회 경제적 수준과 같은 요소들이 우울증이 어떻게 나타나는지에 영향을 줍니다. 예를 들어, 어린이는 우울해지면 슬프기보다는 짜증을 내거나 화내는 경향이 있습니다. 아이들은 또한 우울증의 더 생리적인 증상을 나타내며 잠자는 데 어려움을 겪습니다. 역학 데이터에 따르면 노인들이 겪는 우울증에는 몇 가지 독특한 특징이 있습니다. 따라서 모든 환자에게 일반적인 치료법을 제공하는 건.. 2019. 12. 13. 찬물로 양치하면 위험하다? 입 속이 차가워야만 개운함을 느낀다며 양치할 때 '찬물'을 고집하는 사람들이 있다. 겨울에는 물이 더 차가워지도 쉬운데, 찬물로 계속 이를 닦으면 치아 건강에 좋지 않다. 대전을지대병원 치과 김경아 교수는 "아무리 단단한 치아라도 수십 도에 달하는 온도 변화에는 충격을 받는다"며 "단단한 법랑질과 덜 단단한 상아질 사이가 팽창하면서 치아에 균열이 생길 수 있고, 치아 속 신경에 자극을 줄 수 있다"고 말했다. 이로 인해 치아가 시린 증상이 발생할 수 있다. 김 교수는 "너무 차갑지도, 뜨겁지도 않은 미지근한 물로 양치하라"고 말했다. 같은 이유로 얼음이 든 음료나 아이스크림을 자주 먹는 것도 치아 건강에 나쁘다. 특히 음료 속 얼음은 씹어 먹지 말고 녹여 먹어야 한다. 단단한 음식을 먹거나 차가운 음식을.. 2019. 12. 11. 성생활을 개선할 수 있는 추천 음식 5가지 오늘 소개해드릴 내용은 성생활을 개선할 수 있는 좋은 음식 5가지를 알려드리려고 합니다. 성생활을 개선할 수 있는 음식 5가지가 있습니다. 스트레스, 일상 생활 및 라이프 스타일로 인해 우리는 성생활을 온전히 유지하기가 어렵지만, 그러나 우리가 습관을 바꾸는 몇 가지 조언을 따르면 성생활이 훨씬 더 나아질 것입니다. 사람의 성생활은 신체적, 심리적, 사회적 요인의 조합에 의해 결정됩니다. 감정적인 좋은 순간을 거치지 않으면 강한 성적 욕망을 갖지 못하는데... 완전한 성적 욕망을 달성하기 위해서는 신체 활동, 적절한 수면, 이완 및 건강한 식생활의 네 가지를 기본 축으로 하는 건강이 뒷받침 되어야 합니다. 잠재적으로 성생활을 향상시킬 수 있는 식품에는 영양 성분 또는 화학 성분으로 인해 성생활을 .. 2019. 12. 9. 의사가 안 먹는 음식 1위 오늘 소개해드릴 내용은 의사들이 절대 먹지 않는다는, 당분 함량이 많은 탄산음료가 우리 몸에 얼마나 나쁜지를 알려드리려고 합니다. 의사가 안 먹는 음식 1위 '탄산음료'… 그래도 못 끊겠다면? 탄산음료가 몸에 좋지 않다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 헬스조선이 의사, 약사, 영양학자 100명을 대상으로 되도록 피하는 음식이 무엇인지 설문한 결과에서도, 탄산음료가 1위(42명)를 차지했습니다. 당분 함량이 과도하게 많고, 탄산이 식도를 자극하고, 포만감에 비해 열량이 지나치게 높은 것이 대표적인 이유로였습니다. 따라서 탄산음료를 아예 마시지 않는 게 좋지만, 유혹을 끊기 어렵다면 다음과 같은 노력이라도 하는 게 좋습니다. ▷1대1로 물이나 얼음 섞기 탄산음료 맛이 약간 묽어지더라도 컵에 반 정도 물이나 .. 2019. 12. 8. 식사 전 물을 마시면... 오늘 소개해드릴 내용은 식사전에 물을 마시면 큰 다이어트 효과를 볼 수 있다는 내용을 알려드리려고 합니다. 식사를 하기 전 물 2컵을 마시면 더 큰 다이어트 효과가 나타납니다. 미국 버지니아텍 연구팀이 국제학술지 '비만'에 발표한 바에 따르면, 식전 물 섭취 만으로 같은 기간 평균 2kg을 더 감량했다고 합니다. 연구팀은 실험 참가자 48명(55~75세)을 ▲식사 20분 전 물 2컵(16온스·약 470ml)을 마시는 그룹과 ▲물을 마시지 않는 그룹으로 나눠 1일 3번 식사를 하도록 했습니다. 12주 동안 이들은 모두 같은 식단의 저칼로리 다이어트를 진행했으며, 그 결과 두 그룹 모두 살이 빠졌지만, 내려간 몸무게에 차이가 났다고 합니다. 식전 물을 마신 그룹은 평균 7kg를 감량했지만, 물을 마시지 않은.. 2019. 12. 7. 편식하는 아이에 채소 먹이는 법 오늘 소개해드릴 내용은 편식하는 아이들에게, 음식을 골고루 먹게하는 방법을 알려드리려고 합니다. 아이들의 경우 면역체계가 아직 완벽하지 못하기 때문에 잔병치레가 잦을 수 밖에 없습니다. 그렇기 때문에 아이들의 면역기능을 높이기 위해서는 단백질과 비타민, 무기질 등이 필요하며 각종 채소와 나물에는 이러한 영양소가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 게다가 비타민과 미네랄의 경우 몸에서 생성되지 않기 때문에 무조건 식사를 통해서만 얻을 수 있다고 합니다. 아이에게 채소 먹는 습관을 들이고 싶다면, 어떻게 하면 좋을까요? 영국 일간 ‘가디언’이 전문가의 조언을 소개합니다. 거울 아이들은 부모를 따라 하며, 나이가 어릴수록 더욱 그렇습니다. 아이에게 잔소리를 하기 전에 나는 어떤지 살펴보아야 합니다. “만약 부모가 .. 2019. 12. 6. 짜증나면 물부터 마셔야 하는 이유? 오늘 소개해드릴 내용은 수분이 부족할때, 우리 몸에 나타나는 현상에 대해 알려드리려고 합니다. 체내 수분 1%만 부족해도 문제 가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르는 요즘 같은 때 몸속에 수분이 부족하면 어떤 현상이 일어날까? 미국 코네티컷 대학 휴먼퍼포먼스 실험실의 연구결과에 따르면 체내 수분이 조금만 변화해도 기분이나 활력, 정신적 기능까지 달라지는 것으로 나타났다고 합니다. 또 목이 마르다는 것을 느낄 때면 이미 늦은 것으로 조사됐는데... 연구결과, 정상적인 체내 수분보다 1.5% 부족한 '경미한 수분 부족' 상태에도 두통, 피로, 집중력 장애, 기억력 저하 등이 나타났으며, 특히 남성보다는 여성에게서 이 같은 현상이 더욱 두드러지는 것으로 관찰됐다고 합니다. 로렌스 암스트롱 교수는 "이 연구 결과는 단.. 2019. 12. 5. '잠이 보약' 이라는 과학적인 이유 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 우리 몸에 꼭 필요한 "잠"에 대해서 알려드리려고 합니다. 숙면을 취하는 건 건강을 위해 중요합니다. 잠을 잘 못 잔 다음날이면 당장 몸 상태가 좋지 않은 것을 느낄 수 있습니다. 잠은 우리 몸에 대체 어떤 영향을 미치는 걸까요? ◇매일 자는 잠, 왜 중요할까? 매일 자는 잠인데, 많은 전문가는 잠을 보약이라고 말합니다. 여기에는 이유가 있습니다. 수면이 우리 몸의 다양한 기능에 영향을 미칩니다. 수면은 신체 회복, 에너지 보존, 호르몬 분비, 기억 저장 등의 역할을 담당하는데, 제대로 숙면을 취하지 못하면 신체 여러 기능에 문제가 생깁니다. 수면은 총 다섯 단계를 거쳐 진행됩니다. 이 과정을 ‘.. 2019. 10. 27. 수면 잘오게 하는 10가지 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 피로가 누적된 뇌의 활동을 주기적으로 회복하기 위해서 꼭 필요한 것이 수면입니다. 오늘 소개해드릴 정보는 수면생활이 우리 몸에 얼마나 중요한 역할을 담당하며, 불면이 계시는 분들에게 수면이 잘오게하는 방법을 알려드리려고 합니다. 수면이라는 것이 우리에게는, 너무나 일상적인 데다가 무의식중에 이루어져 수면장애가 있다는 것조차 인식하기도 어렵기 때문입니다. 스스로 원인을 알 수 없는 두통에 시달리고 있다면, 진통제를 과용하기보다는 내 수면의 상태를 확인해시는것도 좋을듯 합니다. 오전 중에는 태양과 마주한다. 아침은 스트레스와 불규칙한 생활로 망가진 생체 리듬을 정돈하기 좋은 때다. 일어나면 가장 먼저 커튼을 열고 온몸으.. 2019. 10. 5. 식습관이 피부에 미치는 영향 7가지 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 정보는 식습관이 피부에 미치는 영향에 대해 알려드리려고 합니다. 우리 몸은 다른 신체기관과 마찬가지로 피부도 충분한 수분을 필요로 합니다. 피부 건강을 지키려면 수시로 물을 많아 마셔야 한다는 것은 다 알고 계시죠? 특히 요즘처럼, 환절기나 건조한 날씨에 수분까지 부족해지면 피부는 더욱 건조해지고 가렵고 울긋불긋해집니다. 그러한 이유로 생수는 물론, 우유와 같은 음료, 과일, 채소를 충분히 먹어야 하는 이유입니다. 이처럼 식습관은 피부건강에 적극 관여를 한답니다. 그렇다면 지금까지 연구자들에 의해 밝혀진 식습관과 피부 건강 사이의 연관성은 어떨까요? 지금부터 하나씩 알아보겠습니다... ^^* ◆ 채식주의.. 2019. 10. 5. 몸에 좋은 우유! 왜 안마실까? 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 정보는 우리 몸에 좋은 우유에 대해서 알려드리려고 합니다. 한국인의 1인당 우유 소비량이 1970년대 1.6㎏에서 2018년 71.6㎏으로 45배 증가한 것으로 나타났습니다. 이는 작년 1인당 쌀 소비량인 65.1㎏을 훨씬 뛰어넘는 수치입니다. 70년대부터 본격적으로 사랑 받기 시작한 우유는 국민건강이라는 보건정책적인 이슈와 우유제품의 다양화로 전체 축산물 중 가장 큰 증가량을 보여 왔습니다. 흔히 우유를 계란과 더불어 ‘완전식품’이라고 합니다. 우유에는 사람에게 필요한 114가지나 되는 영양소가 균형 잡히게 포함돼 있어 건강상 필요로 하는 영양소를 모두 지닌 단독 식품이기 때문입니다. ‘우유를 마시면 .. 2019. 10. 4. 우리 몸속에 수분이 부족하면 어떤 현상이 일어나는가? 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 정보는 우리 몸속에 수분이 부족하면 어떤 현상이 일어나는지 알려드리려고 합니다. 짜증나면 물부터 마셔야 하는 이유? 체내 수분 1%만 부족해도 문제 가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르는 요즘 같은 때 몸속에 수분이 부족하면 어떤 현상이 일어날까. 지난해 발표된 미국 코네티컷 대학 휴먼퍼포먼스 실험실의 연구결과에 따르면 체내 수분이 조금만 변화해도 기분이나 활력, 정신적 기능까지 달라지는 것으로 나타났다. 또 목이 마르다는 것을 느낄 때면 이미 늦은 것으로 조사됐다. 연구결과, 정상적인 체내 수분보다 1.5% 부족한 '경미한 수분 부족' 상태에도 두통, 피로, 집중력 장애, 기억력 저하 등이 나타났다. 특히 남.. 2019. 10. 3. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 LIST
