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건강ㆍ헬스ㆍ의학 정보/헬스ㆍ다이어트ㆍ의학 정보

쉽고 빠르게 살 빼는 8가지 방법

by 모모파크 2019. 11. 15.
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안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다.
오늘 소개해드릴 다이어트 관련해서, 쉽고 빠르게 살 빼는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다.

 

먹어도 먹어도 살이 안찌는 체질이 있다는데, 정말 부럽지 않을 수 없습니다.

저는 먹는대로 살로만 가는거 같은데...ㅠ.ㅠ

 

쉽고 빠르게 살 빼는 법 8 가지

 

일상생활 중에 쉽고 빠르게 살을 뺄 순 없을까?

다이어트에 관심있는 사람들이라면 누구나 이런 생각을 할 것입니다.

 

기한을 정해놓고 혹독한 다이어트를 해도 일상으로 돌아오면 다시 요요현상으로

살이 찌는 악순환이 늘 반복되는게 사실입니다.

 

운동과 식이 요법, 스트레스 해소가 중요하다는 것은 알고 있지만 실천이 쉽지 않습니다.

미국의 건강잡지 ‘헬스’가 일상생활에서 빠르게 살을 뺄 수 있는 방법 8가지를 소개했으니,

보시고, 잘 지키시면 쉽고, 빠르게 다이어트를 할 수 있을듯 합니다.



외식을 줄이자.

매일 외식을 한다면 자신의 의지와 관계없이 많은 조미료와 당분 등 몸에 좋지 않은 성분을 섭취하게

됩니다. 외식을 일주일에 한 번으로 줄여보고, 흰 밀가루 음식보다는 삶은 살코기에 채소를 곁들이는

식단을 위주로 하는것이 좋습니다.

짠 음식을 멀리하자.

삼시 세끼뿐 아니라 간식도 소금이 들어간 감자칩 등을 선호하는 사람이 있습니다.

이런 습관으로는 살을 빼기 어렵습니다.

음식이 나오면 무조건 소금부터 치는 습관을 버리고 간식은 견과류로 바꿔보시기 바랍니다.

아침 식사를 하자.

 아침을 먹으면 살을 빼는데도 좋습니다.

단백질과 통곡물 위주로 아침 식사를 꼭 하시고, 땅콩버터 샌드위치나 달걀 1~2개도 좋습니다.

포만감도 유지해 점심, 저녁의 과식 예방에도 도움이 되기 때문입니다.

몸을 자주 움직이자.

운동을 하더라도 하루 종일 앉아있거나 퇴근 후 소파에서 TV만 보면 살이 찌기 쉽습니다.

사무실 의자에서 자주 일어나 복도를 걷거나 스트레칭을 해보고,

TV 시청 때도 잠시 서서 보는 등 몸을 움직이는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

담배를 끊자.

흡연은 건강은 물론 다이어트에도 적입니다.

담배 생각이 간절하면 무설탕 껌을 씹거나 녹차를 마셔보고, 

담뱃값을 절약하면 한달치 헬스클럽 티켓을 구입할 수 있습니다.

냉장고 속 음식을 살피자.

냉장고에 가공식품이나 단 음식이 가득 차 있다면 다이어트는 힘들어지는건 사실입니다.

이는 자녀 등 다른 가족의 다이어트도 방해가 되니, 당장 냉장고 음식을 채소나 과일, 통곡물,

견과류로 채워보시기 바랍니다.

걷기를 생활화하자.

생활 속 운동은 걷기가 최고이며, 부상의 우려도 적습니다.

대중교통을 이용하더라도 한 정거장 정도는 미리 내려 걸어보고,

돈 들여 헬스클럽 티켓을 살 필요가 없습니다.

계단을 이용하자.

사무실이나 아파트 계단을 자주 오르면 하체 근력 강화 뿐 아니라 심폐기능, 다이어트에 좋습니다.

엘리베이터를 타는 습관만 버려도 살을 빼는데 큰 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

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