염증에 좋은 음식

   염증에 좋은      음식   

건강하고 몸에 큰 이상이 없다면 면역력을 잘 지키고,

향상시키기 위한 생활습관, 식단 등을 고려하면 좋겠지만...

염증에 민감한 분이라면 항염증에 도움이 되는 먹거리를 알아두면 도움이 될 듯하여 

 

오늘은 체내 염증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 먹거리들이니 평소 식단에 활용하면 도움이 될 수 있습니다. 

 

   석류    

 

한때 미녀에게 어울리는 먹거리로 유행을 했었는데,

그런 유행과 관계없이 석류는 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

푸니칼라진 성분은 뇌의 염증에 특히 효과가 있다고 하며,

뇌 관련 질환을 지연시킬 수 있다고도 합니다.

 

혈압, 콜레스테롤 등의 관리에 유용합니다.

미녀에게 어울린다는 별명이 있는 만큼 젊게 살고 싶은 이들에게 참 좋은 먹거리입니다.

 

   고등어   

 

요새는 해산물을 아예 안 드시는 분들도 많습니다.

고등어는 등 푸른 생선 중에서도 대표격인데, 뼈 건강, 면역력 향상 유도에 좋습니다.

심장질환, 알츠하이머 같은 문제가 큰 염증에 대하여 우리 몸을 보호하는 데 도움이 된다고 합니다. 

 

 

   생강   

 

생강은 면역력 향상에 정말 좋으며, 제가 가장 애정 하는 먹거리입니다.

맛 때문에 꺼리는 분들도 많지만, 건강을 위해서 생강과 가까워지는 건 매우 현명한 일입니다.

감기뿐만 아니라 다양한 염증 질환에 도움이 됩니다.

생강의 효능은 워낙 많고 좋으니 따로 살펴보셔도 좋습니다. 

 

   토마토   

 

팔방미인이라고도 할 수 있는 토마토.

라이코펜 성분은 항산화 효능을 가지고 있습니다.

 

체내 독소 제거에 도움이 되며,

특히 다이어터들에게 매우 유용한 먹거리입니다.

포만감을 주며, 열량은 낮아 누구에게나 도움 되는 먹거리입니다. 

 

   계피   

 

세계 3대 향신료로 알려진 약재인 계피.

몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가지고 있어, 평소 몸이 차가운 분들이 먹어주면 좋습니다.

 

계피는 강렬하면서 매운 맛이 강하고, 시나몬은 단맛이 강해 디저트류에 주로 사용됩니다.

성질이 따뜻해 몸안의 냉기를 없애주고, 감기나 염증 증상을  완화시켜줍니다. 

 

또한

항바이러스 효과가 있어 면역체계 향상에 도움을 주며, 

칼로리가 낮고 지방세포의 증식을 막아줘 다이어트와 체중조절에 도움이 됩니다.

 

소화기관뿐만 아니라 자궁을 따뜻하게 만들어, 여성 질환 예방을 도와주며, 

빈혈에도 좋으며 생리통, 생리 불순에 도움을 준다고 합니다.

 

 

​이 외에도 염증에 좋은 음식은 많습니다. 

사과, 피망, 당근, 도라지, 마늘, 시금치, 양배추, 양파, 강황, 블루베리, 우엉, 녹차도 

기억해 주시기 바랍니다. 

 

 

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